Tout ce que vous devez savoir sur les pas et les calories avec Suunto 7

Tout ce que vous devez savoir sur les pas et les calories avec Suunto 7

Les montres Suunto sont un excellent choix pour le suivi quotidien de l’activité physique, du sport et de la récupération. La montre est conçue et créée pour être à la fois votre assistant, votre coach et votre compagnon d’aventure.

Avec la dernière mise à jour logicielle, Suunto 7 reçoit un nouvel onglet et est prête à compter vos pas, à quantifier votre effort en calories et à vous indiquer le nombre d’heures de récupération dont vous avez besoin avant votre prochain entraînement.

Lorsque vous enregistrez votre entraînement à l’aide de l’application Suunto Wear ou lorsque vous portez simplement la montre, des valeurs sont générées pour vous aider à mieux comprendre votre niveau de forme physique.

Dans ce tutoriel, nous les décomposons pour vous :

PAS

Quoi ?

Vous connaissez le dicton « 10 000 pas par jour éloignent le médecin » ?

Il s’agit du nombre total de pas que vous faites chaque jour, dont certains sont inclus dans votre entraînement. Le nombre de pas est nettement moins important que le message véhiculé, à savoir que la marche et l’exercice sont importants pour la santé et le bien-être.

Comme?

Les algorithmes internes de Suunto surveillent vos mouvements et les traduisent en pas à l’aide de l’accéléromètre, un capteur qui convertit les accélérations du poignet en pas.

En raison de la conversion qui se produit entre la façon dont vous bougez votre corps et un pas, il est important de noter que votre nombre de pas n’est pas basé sur les données GPS, la précision de vos résultats quotidiens peut donc varier. Lorsque vous faites de l’exercice, certains modes sportifs ajoutent des pas à votre décompte quotidien, tandis que d’autres modes ne le font pas. Consultez la liste complète des sports Pas ajoutez des étapes à votre décompte quotidien :

Aérobic, Badminton, Bowling, Boxe, Cheerleading, Circuit Training, Escalade – Escalade en salle – Escalade, Crossfit, Cross Trainer, Cyclisme – Cyclisme de base – Cyclisme de banlieue – Entraîneur en salle, Danse, Gymnastique, Cyclisme en salle, Entraînement en salle, Kettlebell, Kiesurfing Martial Arts, Sports mécaniques, VTT – Enduro, VTT – Trail, Parapente, Raquette, Ski à roulettes, Voile, Squash, Stretching, Surf, Tennis de table, Tennis, Sports non précisés, Volley-ball, Haltérophilie, Planche à voile, Yoga /Pilates, Aviron, Ski de fond, aviron en salle, kayak, natation en piscine, natation en eau libre, canoë, SUP, ski télémark

Il est important de noter que tous les compteurs de pas, ou podomètres, utilisent des algorithmes différents pour interpréter les mouvements et calculer les pas. Il peut y avoir de légères différences entre l’écosystème Google, Suunto et l’application Santé de votre téléphone. Les variations ne sont pas un défaut de précision de l’appareil, mais sont une illustration de différents calculs et calibrages des capteurs.

Où?

Le décompte quotidien est enregistré dans l’onglet Aujourd’hui de votre montre et dans votre journal dans l’application Suunto, où vous pouvez consulter vos statistiques quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou annuelles. Vous pouvez également définir individuellement votre objectif de pas dans les paramètres de l’application Suunto pour repousser vos limites.

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CALORIES

Quoi ?

Ces bestioles qui se cachent dans votre placard et qui rétrécissent vos vêtements, jour après jour ? Nous savons tous ce que sont les calories et comment elles fonctionnent, malheureusement.

Les calories font partie des unités d’énergie les plus importantes dont notre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Non seulement nous avons besoin d’un minimum de calories pour vivre, mais nous devons également en consommer suffisamment pour maintenir un taux métabolique sain qui soutient nos muscles et nos organes. Cela dit, une tâche importante de votre montre consiste à suivre les calories que vous brûlez.

Comme?

Votre montre Suunto estime, en calories, l’énergie totale que vous brûlez pendant votre entraînement. Rappelons que ce calcul repose sur deux nombres fondamentaux : le taux métabolique basal (BMR), c’est-à-dire les calories nécessaires à la survie et les calories actives supplémentaires, ou les calories consommées lors de l’activité sportive ; cette dernière valeur est la plus intéressante.

Vous n’avez pas besoin de préciser que votre BMR est basé sur les données personnelles que la montre vous demande de saisir lorsque vous commencez à l’utiliser ; par conséquent, nous vous recommandons de mettre à jour toute modification apportée à vos informations personnelles.

De plus, vos pas quotidiens sont ajoutés au nombre de calories actives que vous avez totalisées tout au long de la journée.

Où?

Votre dépense calorique quotidienne (BMR + calories actives) est visible dans l’onglet Aujourd’hui de votre montre et dans votre journal dans l’application Suunto, où vous pouvez consulter vos statistiques quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou annuelles. Vous pouvez également définir votre objectif calorique dans les paramètres de l’application Suunto. Lorsque vous fixez un objectif calorique, vous devez déterminer le nombre de calories que vous souhaitez consommer en plus de votre BMR. En d’autres termes, vous devez définir votre objectif de « calories actives ». Cependant, veillez à ne pas trop stresser votre corps !

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RÉCUPÉRATION

Quoi ?

« Tuer le temps », « gagner du temps » et « prendre du temps » sont des expressions importantes, mais pas plus importantes que « temps de récupération ». Votre montre devient ainsi votre coach et vous apprend un autre dicton important : « prenez le temps qu’il vous faut ».

Le temps de récupération est le nombre estimé d’heures dont votre corps a besoin pour récupérer complètement d’un entraînement précédent que vous avez enregistré. À mesure que le niveau de difficulté et l’intensité de l’entraînement augmentent, le niveau de stress sur les muscles augmente également, tout comme le nombre d’heures nécessaires pour obtenir une récupération complète. Vous pourrez également passer au niveau supérieur de votre entraînement grâce au temps que vous passerez à vous détendre.

Si vous n’utilisez pas l’application Suunto Wear pour enregistrer vos entraînements, vous ne pourrez pas obtenir cette note. Il est visible après avoir terminé un enregistrement avec au moins 1 heure de récupération.

Comme?

Votre montre Suunto calcule la récupération en heures sur la base des données collectées pendant l’entraînement ; ces données sont basées sur vos informations générales. Assurez-vous que les informations sont à jour.

Autre facteur important à considérer lors de la planification de votre prochaine séance d’entraînement : le temps de récupération est cumulatif et ne s’arrête pas là.

Plus vous vous entraînez et plus vous fatiguez vos muscles, plus vous avez besoin d’heures de récupération ; lorsque vous vous entraînez avant que le compte à rebours n’atteigne zéro, les nouvelles heures de récupération seront ajoutées à celles existantes. Attention : le stress et le manque de plaisir peuvent être mauvais pour vos muscles et réduire votre capacité à vous entraîner. Alors qui a dit qu’attendre que le temps de récupération atteigne zéro n’était pas un entraînement ?

Où?

Les temps de récupération sont disponibles dans l’onglet Aujourd’hui de votre montre et dans le résumé de l’entraînement dans l’application Suunto. La montre n’affiche les temps de récupération que si vous avez enregistré un entraînement à l’aide de l’application Suunto Wear (bouton en haut à droite).

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